Tout d’abord, qu’est-ce qu’un tableau de visualisation ? Un tableau de visualisation (ou tableau de rêve) est un ensemble d’images et de mots qui vous inspirent et vous motivent à atteindre vos objectifs. Ils représentent les changements que vous aimeriez voir dans votre vie. Peut-être souhaitez-vous manger des repas plus sains, retourner à la salle de sport ou simplement passer plus de temps de qualité avec votre famille et vos amis. Un tableau de visualisation est un moyen simple (et amusant) de visualiser vos objectifs et de les garder en tête.
Comment créer un tableau de visualisation en 5 étapes faciles
Les tableaux de visualisation ont beaucoup évolué depuis l’époque où il suffisait de découper des images dans des magazines et de les épingler sur un tableau en liège. Les tableaux de visualisation numériques vous donnent un accès instantané à des millions d’images, vous permettent d’enregistrer des vidéos et des liens, et sont facilement modifiables pour permettre de grands changements dans votre vie.
Dans ce guide, vous apprendrez la méthode moderne pour créer un tableau de visualisation dans Milanote. N’oubliez pas que le processus créatif n’est pas linéaire, vous pouvez donc vous retrouver à passer d’une étape à l’autre au fur et à mesure de votre progression.
Commencez par un vidage de mémoire de tout ce que vous souhaitez accomplir. Les tableaux de visualisation peuvent inclure vos aspirations pour l’année à venir et toutes les pensées ou sentiments que vous souhaitez intégrer dans votre vie. Quel que soit votre choix, il est important d’inclure des objectifs que vous pouvez réellement atteindre.
Décrivez vos objectifs de manière très détaillée. Par exemple, si votre objectif d’épargne est d’acheter une nouvelle voiture, n’écrivez pas simplement « nouvelle voiture ». Décrivez la marque, le modèle et même la couleur que vous souhaitez.
Si vous êtes bloqué, essayez de répondre aux questions suivantes…
- Comment puis-je être plus heureux au travail ? Ai-je de nouveaux objectifs de carrière ? Quel est mon emploi de rêve ?
- Comment puis-je créer un corps et un esprit plus sains ?
- Quels sont mes objectifs financiers ? Pour quels achats importants dois-je économiser ?
- Comment puis-je améliorer mes relations avec mon partenaire, mes amis ou ma famille ?
- Y a-t-il des activités que j’aimerais essayer ? Qu’ai-je toujours voulu apprendre ?
- Quelle est la destination vers laquelle j’ai toujours voulu voyager ?
- Comment est-ce que je veux me sentir chaque jour ?
Conseil de pro :
Si vous n’êtes pas sûr des objectifs à vous fixer et que vous vous sentez frustré, prenez du recul et réfléchissez un peu plus. Créer un tableau de visualisation doit être un processus agréable et ne doit pas nécessairement se faire en un après-midi.
2. Ajoutez des images et des liens inspirants
Maintenant que vous avez défini vos objectifs, commencez à rechercher des images qui les représentent. Elles vous serviront de rappel visuel quotidien, alors choisissez des images que vous aimez regarder. Y a-t-il quelque chose dans une image en particulier qui capture parfaitement vos rêves et vos objectifs ? Enregistrez-la sur votre tableau.
Oprah Winfrey a déclaré : « Il est important de créer la vision la plus élevée et la plus grandiose possible pour votre vie, car vous devenez ce que vous croyez. » Alors, trouvez des images et des liens inspirants qui vous aideront à manifester ces grands changements.
Il est préférable de choisir des images qui incluent des personnes en train de faire les activités que vous aimeriez essayer, des images des articles pour lesquels vous économisez et même des liens vers les livres que vous aimeriez acheter. Et ne vous inquiétez pas trop de l’organisation de votre tableau pour l’instant, cela viendra ensuite.
3. Transformez votre tableau en désordre en un tableau organisé
Une fois que vous avez rassemblé les liens et les images, l’étape suivante consiste à organiser votre tableau de visualisation dans une composition que vous trouvez visuellement attrayante. Vous le regarderez tous les jours, alors prenez votre temps pour l’organiser jusqu’à ce que vous soyez satisfait.
Commencez par explorer la composition et introduisez l’échelle. Y a-t-il un objectif de votre tableau qui est le plus important pour vous ? Essayez d’augmenter sa taille. Y a-t-il des thèmes que vous pouvez voir ? Essayez de regrouper ces éléments pour signifier leur relation.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de concevoir votre tableau. Amusez-vous et soyez créatif.
4. Ajoutez quelques mots d’encouragement
Maintenant que votre tableau prend forme, ajoutez quelques mots pour vous aider à penser de manière positive. L’ajout de légendes sous vos images est un excellent moyen de vous rappeler pourquoi vous avez choisi ces photos.
Vous pouvez également remplir votre tableau de visualisation avec des mots qui réaffirment ce que vous aimeriez ressentir lorsque vous commencez chaque journée. Il peut s’agir de mots singuliers ou de citations inspirantes. Relisez-les pour voir ce qu’ils vous font ressentir. Le cerveau humain peut changer même à l’âge adulte, donc plus nous lisons et mémorisons des affirmations positives, plus il est facile de s’en souvenir et d’agir en conséquence plus tard.
Assurez-vous de formuler vos affirmations de manière positive. Au lieu de dire « Je ne négligerai pas mes amis », essayez de dire « Je contacterai mes amis tous les jours ». Vous pouvez trouver de nombreuses citations inspirantes en ligne si vous êtes bloqué.
S’il y a des mots particuliers sur lesquels vous souhaitez attirer l’attention sur votre tableau, augmentez-les ou essayez d’ajouter de la couleur.
Maintenant que votre tableau est terminé et qu’il a fière allure, il est temps de concrétiser vos rêves. Les tableaux de vision ne se réaliseront jamais si vous les oubliez, alors enregistrez et exportez votre tableau. Imprimez-le et accrochez-le à côté du miroir de votre salle de bain ou définissez-le comme fond d’écran de votre ordinateur ou de votre téléphone. Il est important que vous le voyiez tous les jours.
N’oubliez jamais de prendre quelques minutes pour vous arrêter et regarder chaque image. Étudiez chaque image et rappelez-vous pourquoi elle est là. Cela vous donne le temps de vous concentrer et vous permet de réfléchir à de nouvelles façons d’atteindre vos objectifs.
Relisez vos affirmations pour vous aider à calmer votre esprit si vous vous sentez dépassé et renforcer vos pensées positives. L’objectif est de quitter votre tableau de visualisation en ressentant de la joie et de la motivation.
Et c’est fait !
Vous disposez désormais d’un magnifique tableau de visualisation rempli de mots inspirants et d’objectifs réalisables vers lesquels travailler chaque jour. Étudiez-le attentivement et faites ce que vous pouvez pour donner vie à ces rêves.
N’oubliez pas que la vie peut changer de direction à tout moment, alors considérez votre tableau de visualisation comme un élément vivant et apportez-y des modifications lorsque vous en avez besoin. Si vous avez réussi à concrétiser un objectif, envisagez de le retirer de votre tableau. Ou traitez votre tableau de visualisation comme une liste de contrôle et ajoutez une coche à côté de chaque élément au fur et à mesure que vous le terminez. Quelle que soit la manière dont vous notez vos réalisations, n’oubliez pas de les célébrer !
Si vous commencez à réfléchir au prochain chapitre de votre vie ou aux grands objectifs vers lesquels travailler dans le futur, utilisez le modèle gratuit ci-dessous pour commencer en quelques minutes.
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